Vádligörcs – Mi okozza, és hogyan előzhetjük meg?

Az idősebbek gyakrabban, a fiatalabbak ritkábban tapasztalják azt a kellemetlen jelenséget, amikor este, elalvás előtt vagy éjjel, álmukból felriadva erős görcs fogja el a lábszárukat – közismert nevén a „vádligörcsöt”. De mi áll a háttérben, és hogyan lehet megelőzni? Miért alakul ki a lábikragörcs? A vádli (népies nevén: „lábikra”) izomzatának görcsös összehúzódása több okból is kiválthat fájdalmat: Rossz vérellátás: Az erek összenyomódása rontja az izom oxigénellátását. Oxigénhiány esetén az idegvégződések fájdalomimpulzusokat küldenek az agyba. Izomfeszülés: Az izomrostok közötti idegvégződések feszülés hatására is fájdalmat jeleznek. Mi válthatja ki a vádligörcsöt? Közülük legfontosabb a pajzsmirigy szomszédságában levő mellékpajzsmirigyek hormontermelésének a megcsappanása. A vér mésztartalmát ugyanis a mellékpajzsmirigyek hormonja, a parathormon szabályozza. Mivel idősebb korban a hormontermelő mirigyek működése általában csökken, köztük a mellékpajzsmirigyek parathormonjáé is, a vér mészszintje csökkeni kezd, ez okozza a vádligörcsöt a leggyakrabban. Mihelyt ez elér egy bizonyos határt, az izmokban görcs támad. De a mellékpajzsmirigyek ép működése esetén is bekövetkezhet a vér mésztartalmának csökkenése, ha a mész nem tud a bélből felszívódni. Hirtelen fizikai megterhelés, például edzetlenül végzett hosszabb gyaloglás vagy kerékpározás. Izomláz, melynek oka lehet a kimerült energiaraktár és az anyagcsere során felszaporodott bomlástermékek. Érszűkület, különösen dohányosoknál, amely akadályozza a lábizmok oxigénellátását. Kalciumhiány, amely leggyakrabban a mellékpajzsmirigy hormontermelésének csökkenéséből fakad. Felszívódási zavarok, például hasmenés vagy hányás esetén, amikor nem tud megfelelően felszívódni a kalcium a bélrendszerből. Mit tehetünk ellene? Görcs esetén: Hajlítsuk a lábfejet kézzel erőteljesen a sípcsont felé – ez segít oldani az izomgörcsöt. Meleg borogatás, masszázs is enyhítheti a túlerőltetett izmok fájdalmát. Megfelelő folyadék- és kalciumbevitel idősebb korban különösen fontos. Lefekvés előtt 2-3 dl tej, joghurt vagy kefir fogyasztása segíthet. Orvosi vizsgálat, ha a probléma gyakran jelentkezik – különösen a mellékpajzsmirigy működésének ellenőrzése ajánlott. Szükség esetén kalciumtabletták is szedhetők, ezek nem okoznak érelmeszesedést. Természetes segítség KÉK Lukács Sárga Kenőcs Selymes állagú, természetes összetétel Napi 2-3x bemasszírozva: Támogatja a normál vérkeringést Erősítheti az érfalakat Csökkentheti az ólomláb-érzést és a fáradtságot Javíthatja a felszíni keringést Hajszál- és visszerekre is pozitív hatással Mit tehetünk és mikor a lábikragörcs (Vádligörcs) ellen? Azonnali segítség Lábfej visszahajlítása a sípcsont felé Masszírozás Meleg borogatás Sárga Kenőcs bemasszírozása Megelőzés napi szinten Bőséges folyadékfogyasztás Kalciumban gazdag ételek (pl. tej, joghurt, kefir) Kiegyensúlyozott elektrolitbevitel (magnézium, kálium) Mozgás és életmód Mértékletes, fokozatos edzés Nyújtás lefekvés előtt Dohányzás kerülése Orvosi háttér Mellékpajzsmirigy működésének ellenőrzése Szükség esetén: kalciumtabletták (érelmeszesedés nélkül!) Összegzés A vádligörcs kellemetlen, de többnyire ártalmatlan tünet, amely mögött sokféle ok húzódhat meg – a túlerőltetéstől a hormonális eltérésekig. Egy kis odafigyeléssel, megelőzéssel és életmódbeli változtatásokkal a panaszok jelentősen enyhíthetők.